Estratégias Sensoriais para Autistas Adultos

Diante de momentos de estresse ou excesso de estímulos sociais/sensoriais, deve-se considerar:

▪︎ Reduzir a camuflagem (masking) e realizar estereotipias (stimming)

▪︎ Sair de onde está e buscar conforto em um ambiente mais calmo

Caso essas opções sejam inviáveis ou insuficientes para controle e prevenção de crises, os recursos a seguir podem ser úteis.

1. Cancelamento de ruídos

2. Objetos para autorregulação

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3. Para respirar ou se distrair

• Imagens

• Aplicativos

Informações

4. Vídeos

5. Livros

6. Dicas

Visão:

1. Utilize uma abordagem sistemática de varredura visual, como da esquerda para a direita ou de cima para baixo, para organizar e localizar objetos com mais facilidade.
2. Priorize ambientes com iluminação natural ou suave quando precisar permanecer por longos períodos.
3. Mantenha gavetas organizadas para facilitar a busca por itens específicos.
4. Utilize simetrias ou padrões para organizar seus objetos e criar uma sensação de ordem visual.
5. Reduza estímulos visuais de fundo, como objetos em camadas, para evitar sobrecarga sensorial.
6. Remova todas as fontes de iluminação do quarto na hora de dormir para garantir um ambiente escuro e propício ao descanso.
7. Use óculos de sol em ambientes muito iluminados para reduzir o brilho excessivo.
8. Reduza as decorações em ambientes onde você precisa passar muito tempo, diminuindo a quantidade de estímulos visuais presentes.
9. Utilize prateleiras e armários fechados para guardar objetos, mantendo o ambiente visualmente organizado.

Audição:

1. Diminua os ruídos de fundo durante as conversas, desligando a TV, rádio ou celular.
2. Procure receber instruções de forma rítmica e em uma ordem previsível, facilitando o processamento da informação.
3. Utilize ruídos de fundo calmantes, como o som suave de um ventilador ou sons da natureza, para ajudar durante atividades desafiadoras.
4. Feche a porta em ambientes onde você precisa se concentrar, minimizando a entrada de ruídos externos.
5. Utilize fones de ouvido com cancelamento de ruído para reduzir o impacto de ruídos indesejados.

Paladar/Olfato:

1. Sirva molhos e temperos separadamente, permitindo que cada pessoa controle a quantidade de sabor desejada em sua comida.
2. Identifique sabores e ingredientes preferidos e procure maneiras de incorporá-los nas refeições diárias, tornando a alimentação mais agradável.
3. Introduza novos alimentos gradualmente, possibilitando uma adaptação mais suave a novos sabores e texturas.
4. Mascar chiclete ou chupar balas podem ajudar a acalmar quando sentir-se inquieto.
5. Use uma essência relaxante no travesseiro para promover um ambiente tranquilo na hora de dormir.

Tato:

1. Opte por roupas feitas com tecidos não irritantes e modelos que não sejam apertados, proporcionando maior conforto ao vestir.
2. Posicione ventiladores ou saídas de ar de forma que não soprem diretamente em você, evitando desconforto tátil.
3. Aqueça lenços antes de usá-los e utilize água morna para a higiene pessoal, promovendo sensações agradáveis ao toque.
4. Mantenha a mesma textura e temperatura dos alimentos sempre que possível durante as refeições, garantindo uma experiência sensorial mais consistente.

Movimento:

1. Realize atividades com movimentos antes de se envolver em tarefas que exigem concentração, ajudando a liberar energia excessiva.
2. Pratique exercícios físicos que envolvam alternância de velocidade, como caminhadas ou ioga, para proporcionar estímulos táteis e proprioceptivos.
3. Coloque objetos frequentemente utilizados na altura dos braços em armários e gavetas, evitando a necessidade de se inclinar para pegá-los ou alcançá-los em locais altos.

Tratamento

7. Terapia Ocupacional

A Terapia Ocupacional (TO) desempenha um papel significativo para adultos autistas, oferecendo estratégias personalizadas que melhoram a qualidade de vida e minimizam o estresse cotidiano. A seguir estão alguns exemplos.
 

1. Integração Sensorial: Autistas frequentemente experimentam dificuldades sensoriais, como hipersensibilidade ao som, luz ou toque. A TO utiliza técnicas de integração sensorial para ajudar a gerenciar e suavizar essas experiências. Pode-se reduzir estímulos do ambiente (ex.: auditivos, visuais), além de implementar outras estratégias para autorregulação. Tais ajustes ajudam a minimizar a sobrecarga e contribuem para um dia a dia menos estressante.
    
2. Treinamento de Habilidades Sociais: As interações sociais podem ser desafiadoras para pessoas autistas. Terapeutas ocupacionais trabalham para desenvolver habilidades de comunicação, ensinando estratégias práticas de socialização, como a leitura de expressões faciais ou o desenvolvimento de conversação eficaz. Essas habilidades podem tornar as interações menos desconfortáveis, aumentando assim a autoconfiança e o bem-estar social.
    
3. Organização da Rotina: A estrutura e a previsibilidade podem proporcionar uma sensação de segurança para adultos autistas. Por meio da TO, é possível desenvolver um plano de rotina bem estruturado que alinhe as atividades diárias de acordo com as necessidades individuais. Essa organização pode reduzir a ansiedade, pois saberá o que esperar a cada dia, facilitando a transição entre atividades e promovendo uma vida mais equilibrada.

A implementação dessas técnicas e de outras ferramentas da TO no dia a dia minimiza a tensão, promove uma maior sensação de autonomia e permite que os indivíduos tenham uma vida mais gratificante.

8. Grupo Girassol Sensorial

Trata-se de um grupo online para acolhimento, suporte e treinamento de adultos autistas. É coordenado pela Liz Amaral, que é terapeuta ocupacional especialista em autismo.

Os principais objetivos são:

1. Proporcionar espaço de troca, interação, respeito mútuo, apoio e diálogo;
2. Facilitar desenvolvimento de habilidades sociais;
3. De capacidades cognitivas, autoestima e autoeficácia;
4. De conscientização de si mesmo(a) e de seu lugar no mundo típico e atípico;
5. Do papel dos sistemas sensoriais na produção do comportamento e das capacidades autoperceptivas e autorregulatórias.

Caso queira entrar ou obter mais informações, pode acessar este link: Grupo Girassol Sensorial