Personalidade Borderline: o que é esse transtorno?
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- Transtorno de personalidade borderline (TPB) é um transtorno mental relativamente frequente e potencialmente grave.
- Parece resultar de uma interação entre fatores genéricos e eventos adversos na infância (por exemplo, abuso sexual e outros traumas).
- É caracterizado por um padrão global de instabilidade na regulação emocional, nos relacionamentos interpessoais, na autoimagem e no controle de impulsos.
- Geralmente indica-se tratamento especializado (psiquiátrico e psicoterápico) que amenizar dos sintomas e melhorar a qualidade de vida.
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- Sugestões de livros:
- Estratégias que podem ajudar a prevenir ou lidar com crises (são apenas alguns exemplos de técnicas utilizadas na terapia comportamental dialética, ou DBT, que é uma abordagem desenvolvida para TPB):
- Meditação mindfulness
- Exercício de respiração
- Técnica do cubo de gelo
(segure um em cada mão ou, se preferir, em locais do corpo que já tenha tido vontade de se machucar; apertar durante alguns minutos costuma auxiliar a acalmar, reduzir a raiva e mudar o foco) - Outras possibilidades
(tomar um banho frio por 5 min, fazer 50 polichinelos bem rápido, bater palmas bem forte e bem rápido até cansar, dar murros num travesseiro, gritar com a rosto num travesseiro)
- Para saber mais sobre TPB, assista a esta lista de vídeos: