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Confira abaixo estratégias não farmacológicas que podem melhorar a saúde mental e auxiliar no tratamento de diversos transtornos, em especial depressão e ansiedade. Clique nos links para saber maiores informações sobre cada uma delas.

Psicoterapia (terapia cognitivo-comportamental ou outra abordagem)

• Principal tratamento não medicamentoso, sendo recomendado para a maioria dos pacientes, por conta de seus possíveis benefícios para diversos sintomas e demandas.

Meditação (mindfulness)

• Uma das técnicas que mais podem ajudar a lidar com ansiedade e estresse, bem como prevenir depressão.

Exercícios físicos regulares

• Prática que pode ser contribuir bastante para o controle de depressão, ansiedade e déficit de atenção.

Estimulação Transcraniana

• Opção terapêutica que pode ser útil para casos de depressão e também outras condições.

Sono de qualidade

• Fundamental para todos, principalmente para quem tem algum transtorno do humor ou de ansiedade.

Outros exemplos

• Nutricionista

• Acupuntura