Procrastinação: como parar com esse hábito?

Published by Dr. Lucas Fortaleza - Psiquiatra on

2 min

  • Procrastinar é adiar a realização de uma tarefa. O indivíduo sente dificuldade de dar o primeiro passo, seja por excesso de pensamentos ou falta de motivação, energia ou organização.
  • A pessoa se distrai com algo mais interessante ou espera o momento certo para iniciar a atividade, fica na zona de conforto e acaba entrando em um ciclo vicioso. Quanto mais adiar, maior o problema pode se tornar.
  • O hábito de procrastinar pode estar relacionado a estresse, ansiedade e outros problemas psíquicos. Ficar deixando as coisas para depois costuma provocar sentimentos de frustração e prejuízos em diversas áreas da vida. Vencer tal comportamento é desafiador, mas há estratégias que ajudam.
  • Recomendações:
    1. Definir os objetivos mais urgentes e importantes para você.
    2. Registrar a sequência de micropassos para seguir, da preparação até a execução.
    3. Estabelecer um prazo para concluir cada uma das etapas.
    4. Decidir e começar a agir mesmo que sinta que as condições não estejam ideais.
    5. Valorizar o que já fez para ter mais estímulos a continuar os próximos micropassos.

”Nada é tão cansativo quanto deixar uma tarefa inacabada para sempre.”
(William James)

  • Os vídeos abaixo tratam sobre esse tema e ensinam diversas técnicas indicadas para acabar com a procrastinação e aumentar sua produtividade:
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