Procrastinação: como parar com esse hábito?

“Se adiar tudo até que se sinta preparado, nunca irá realizar nada.” (Norman Peale)

“Nada é tão cansativo quanto deixar uma tarefa inacabada para sempre.” (William James)

“Uma das piores formas de usar o tempo é fazer muito bem algo que não precisa ser feito.” (Brian Tracy)

“O tipo mais eficaz de motivação envolve se livrar de punições e metas e criar uma visão pessoal que desperte em você a motivação intrínseca baseada na jornada.” (Petr Ludwig)

“A perfeição é uma distração — mais um apelo artificial a desviar sua atenção de suas verdadeiras prioridades.” (Jake Knapp)

“Quando adiamos tarefas importantes, é possível notar um condicionamento mental que nos leva a pensar que haverá mais tempo e melhores condições de execução no dia seguinte. Não, você não fará um trabalho melhor esperando.” (Lílian Soares)

“A procrastinação é tomar uma decisão — sem nenhuma razão válida — de adiar ou não completar uma tarefa ou uma meta que você se comprometeu, e fazer algo de menor importância no lugar, apesar das consequências negativas por deixar a metade desejada de lado.” (Vitor Friary)

“A primeira regra para concluir tarefas é: se tiver que escolher entre duas, faça primeiro a maior. A segunda regra para concluir tarefas é: se precisar mesmo resolvê-la, tenha em mente que você não tem nada a ganhar se ficar sentado olhando para ela por muito tempo.” (Petr Ludwig)

“A primeira estratégia é totalmente voltada para a urgência: ‘qual é a coisa mais crucial que você precisa fazer hoje?’. A segunda estratégia é pensar na satisfação: ‘no fim do dia, qual opção o deixará mais satisfeito?'” (Jake Knapp)

“Você não deve confiar nas consequências e recompensar de longo prazo para motivar o Eu presente. Em vez disso, você precisa encontrar uma maneira de transferir futuras punições ou algum tipo de satisfação para o momento presente. Você deve fazer com que as consequências futuras se tornem consequências presentes.” (Lílian Soares)

“A verdade é que nenhum tempo é provavelmente ideal para fazer algo que não sentimos a vontade de fazer, portanto, agora é tão bom quanto qualquer outro momento para pôr a mão na massa.” (Vitor Friary)

“Quando sentir a tentação de adiar o trabalho/estudo nas primeiras tarefas do dia, basta contar cinco vezes para trás. Ao se aproximar do zero, aja. A ação quebrará a inércia e o movimento criará emoção. Quando mais você puder fazer isso de você consistente, mais rápido poderá desenvolver um hábito que interromperá a procrastinação.” (Ryan Jones)

“No final de cada dia de trabalho/estudo, anote as seis coisas mais importantes que você precisa realizar no dia seguinte. Não anote mais do que seis tarefas.” (Lílian Soares)

“Tarefas essenciais são as tarefas que tornam o seu dia altamente produtivo se você as executar. O problema é que as tarefas essenciais costumam estar escondidas dentro do mesmo bolo de outras tarefas, e é aí que ocorre a procrastinação. Logo, a sua primeira tarefa quando começar a organizar a sua produtividade pessoal, é compreender quais são as suas tarefas essenciais de amanhã.” (Rogério Souza)